ちょっと痩せようと思ってダイエットを始めて一週間、「よし、三日坊主は乗り越えたぜ！」と意気揚々としている時期に
「あれ？太った？」
とか言われたことありませんか？
わたしはこの『何気ないヒトコト』で何度ダイエットをくじかれたことか（泣）
あとは、ちょっと体重減り始めた矢先にボムっ！と増えたりですね。ひどい時はダイエット開始前より重くなることも…
こういうダイエット初期に訪れる「くじけさせようとするかのような現象」なんですが、
基礎知識を知り、理屈がわかれば怖くありません。
どうして最初に太ってしまうのか、わかりやすくお伝えしようと思います。
あなたのダイエットの励みになれば幸いです！
ダイエットの最初に太るワケとは？
ダイエットの方法には「食事制限」と「運動」がありますが、それぞれで同じようにダイエット初期に太る現象がよく起こります。
それぞれのダイエットでの太る原因を見てみましょう。
食事制限を始めると太るのはなぜ？
食事の量を減らしたり、断食や置き換えダイエット等々いろいろありますね。
これらのダイエットってはじめの２〜３日はガツンと減るんですよ。体重。
2日間断食なんかやると２〜３キロは落ちますね。でもそれは
脂肪が減ったわけではないんですよね。
しかも食事量が減ったことを身体が認識すると「溜めなきゃ！」と判断して溜め込む（脂肪をつける）体質になっていってしまうんです。
なので、お！ちょっと減ったしご褒美に今日だけ好きなもの食べよ！
とか思って食べてしまうと、、、強烈な吸収力で身体が蓄えてくれます（太る）のでお気をつけ下さい。いつもの食事に戻しただけでも太れますので…
食事制限だけで痩せるのはトレーナーさんについてもらわないと難しいと思います。
覚えておくとイイ話
ここでちょっとオマケの豆知識的にお伝えしておきたい話をちょっと。
脂肪細胞と筋肉細胞の不思議な話。
あなたの（というか人間全員ですが）身体がエネルギーを貯めておこうとする時、脂肪細胞に貯蔵されていくのはご存知だと思います。
なので、痩せたいと思った場合、脂肪細胞に貯蔵されたエネルギーを使い果たすべくせっせと筋トレや有酸素運動といったエクササイズをするのですが・・・
先に消費されるエネルギーは筋肉細胞からなのです。
残念なお知らせですよね（汗）
このジレンマ的な身体の構造、どうにかなんないんでしょうかね～。という話の突破口を私の体験から解説する記事を近いうちに執筆予定です。
というわけで、つぎに運動・筋力トレーニングでも太る理由を見てみましょう。
筋トレすると太るのはなぜ？
これ、わたしが何度も経験し、気づくまでは「太った？」のヒトコトで心を折られたパターンのやつなんですけど、理屈は非常にカンタンなことでした。
脂肪が減るのには思っている以上に時間がかかるのですが、筋肉はずっと短い時間で増えたり減ったりするんです。
筋トレは筋肉に負荷をかけて「筋肉を傷める〜回復させる」を繰り返すトレーニングなので、トレーニング中はいわば『腫れてる状態』ですから、
そりゃあ外から見れば「太った？」と言いたくなるのもわかりますよね。とくに腹筋を重点的にやりはじめると、一時的に「おなかが出た状態」と見た目は変わりませんから（汗）
でも、そう言われるということは筋力トレーニングは成功してる！ってことです。
くじけずそのまま頑張りましょう！
最後に「まとめ」とダイエットのコツ的なことを少しお伝えしておきますね。
まとめ
ダイエットをはじめると最初に太るのはなぜか？
ダイエットって食事制限もトレーニングも、どちらも辛いことなのに、始めて早々に太る現象が起こるなんてひどい話ですよね（泣）
でも、そうなる理屈がわかれば、もう怖くありませんね！
ダイエットのコツ
最後にちょっとダイエットのコツ的な話をします。
わたし自身がそうだったのと、やはり体重で悩んでいる方に多いことなのですが、
身体が変わるのには３ヶ月かかると言われます。ということは、今日の体重は過去３ヶ月間の結果ということです。
一週間程度で体重の増減を気にするのはちょっとせっかちすぎるかなと思います。
ダイエット本などに書いてあることで大きく間違ったことってそうそうありませんから、あなたが選んだダイエット方法を信じて、ゆっくりがんばって理想の体型を目指しましょう！
関連記事
-
ダイエットまめち特集＋成功へのヒミツの方法とは！？
ダイエットについて食事編・ストレッチ編・筋トレ編をテーマに書いた記事の紹介と、ダイエット成功のためのヒミツの方法！をお伝えしています。なかなか続かない、いったん痩せたけど戻っちゃった、そんな人に読んでいただきたいと思います。
